受访众人：齐门儿科盘考所附庸儿童病院儿童养分盘考室盘考员吴光驰插插插综合在线网站

本报记者钟财芬

“健康不是有时天成，而是在无时无刻的坚握中铸就。”吴光驰几十年如一日的生活，恰是这句话的纯真注脚。从上大学时每天在操场跑十几圈，到责任后骑自行车挨户挨门为儿童作念体检，再到九旬乐龄仍坚握旦夕分裂、家务活亲力亲为，他以自己为例评释了养生并非巧妙莫测，而是源于日常的点滴积蓄。

吴光驰1934年降生于重庆，1953年考入北京医学院（现北京大学医学部）。毕业后，他参加中国医学科学院儿科盘考所（齐门儿科盘考所前身），投身于儿科奇迹。在盘考维生素D零落和伛偻病防治的经过中，他设立出被广群众长儿童熟知的“复合钙”冲剂。“甜甜好味谈，补钙强身体”，这一改换补剂不仅贬责了儿童钙摄入不及的问题，也让多量家庭解脱了伛偻病困扰，惠及一代又一代东谈主。

除了当儿童的“保健医”，吴光驰我方也历久践行着健康生活的理念，这一意志源于大学时的一场讲座。那时，黑龙江省西北丛林地区的一位医陌生享了下层责任资格。他说，在东北乡村，他常常需要骑马或步碾儿几十里路，穿越风雪，为散居的孩子们看病，如若莫得强壮的体魄，根底无法完成这么的任务。这番话让吴光驰深受震撼，他证实，医者不仅要有仁心，还要有好身体，智力看护更多东谈主的健康。

尔后，吴光驰不仅在专科上愈发精心，更将健康理念融入生活。在悉数保健样式中，他首推教育。在吴光驰看来，人命在于教育，“身体就像机器，盲从‘用进废退’的原则，如期动手智力保握活力。”大学技巧，他坚握每天在操场跑十来圈；责任后，又如期背起药箱，装上杆秤、卷尺、听诊器、处方签等，骑着自行车，挨户挨门上门为儿童作念体检，爬六七层的楼梯是常事；退休后，还坚握步碾儿去保健科外出诊，每天步碾儿到隔邻的公园本质。

直到半年前的一次摔跤，吴光驰自发膂力大幅减弱，才主动减少教育量，改为每天旦夕到楼下分裂，但取报纸、买菜、作念饭、打扫等家务，依然逐日“必修课”。吴光驰说，这些步履看起来浅易，但好多乐龄老东谈主齐习尚阴私，常常在沙发上一坐一天、吃完就躺下休息。事实上，结束步履尤其是到户外晒晒太阳，对老东谈主的身心健康大有裨益，不仅能擢升骨骼健康、保管身体机能、防守失能，还有助减弱神色，让老东谈主从带病生活的喧阗中清闲出来。

除了保证逐日步履量，吴光驰还坚握以下几点。

法例作息，调好“生物钟”。吴光驰坚握早上7点傍边起床，晚上10点前就寝，定时吃三餐。他暗示，凭据科学盘考，东谈主体的生理功能，如体温、激素分泌和代谢步履，齐盲从日夜节奏。法例的作息不错匡助身体更好地符合这种节奏，从而保管身体健康动手。

食品混搭，偏疼粗杂粮。饮食方面，吴光驰会尽量作念到五谷杂粮、极新蔬菜、肉鱼蛋奶齐吃。他习尚每天早上喝牛奶，内部加燕麦麸等粗粮；中晚餐齐有青菜和极少肉蛋，主食时常替换成玉米、土豆等，饭后喝酸奶匡助消化接纳。由于年龄大了饭量有限，他还每天吃一丝维生素补剂，确保养分到位。他暗示，合理的饮食是身体能量之源，所需养分素实足，智力保险身体的普通代谢和功能。

如期体检，提早除病灶。吴光驰尤其强调如期体检的要紧性。他四年前确诊左肾原发癌，那时莫得任何症状，亏多礼检发现了问题。由于会诊实时，手术切除全肾后，癌症未调动，术后仅需浅易放疗和每天服用保肾药物。如今，尽管只剩一个肾脏，他的生活并未受到太大影响。吴光驰说，好多病早期无显然症状，惟有如期查验，智力早发现、早补救，幸免留住后遗症或酿成严重效用。

吴光驰以为，养生的方向是健康长命、享受生活，没必要为了养生而过度追求复杂方法，或寄但愿于所谓的长命方、抗衰药。他暗示，将养生融入日常插插插综合在线网站，把好的生活样式变成习尚，健康当然会在不经意间扎根。▲